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打排球如何发出高质量的发球

时间: 永强1221 分享

打排球如何发出高质量的发球

  排球是球类运动项目之一,球场长方形,中间隔有高网,比赛双方(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打去。下面是小编整理的打排球如何发出高质量的发球,希望能够帮到大家。

  排球发球口诀

  抛球要稳,击球要准,发球要用力。男孩子的实心球一般抛不到7米,女孩子不到5米,身体相对比较瘦弱,身高又相对比较矮,一般建议他练排球,用排球的技术来弥补力量的不足。但是,排球在考试时稳定性较差,特别是男孩子的上手发球,准备活动做的好坏,心里因素和天气因素等等都会影响考试的发挥,所以排球的训练前期技术动作的掌握的好坏,后期的稳定性训练就显得非常重要了。由于排球有场地的要求,家长可以给孩子找一块墙,练抛球和击球,如果条件允许,离开墙面9米练发球。

  抛球要稳

  孩子抛的球要求在空中不能旋转,抛起的球最好是直上直下,不能左右,上下偏,增加击打的困难,这个动作一定反复练,基础不练扎实,后面练起来就会困难很多,发球的稳定性主要看抛球稳不稳。训练方法:在地上做一标志,托球手的手背对着标志,球抛起落下刚好落在标志上为好球反之球就是抛偏了,球抛的高度由孩子自己去判断,合适他的高度是最好的,高度选择的好不好影响后面击打点的判断。

  击球要准

  男,女同学发球的击打点都是在球的后下部分,击打点太高球就可能过不了网,太低球的飞行方向就会太高,左右偏球就容易出界或者球的受力分散掉导致球过不了网。击打时的手型:上肢有一定力量的,我建议用掌跟击球,因为掌跟是手掌最平的部位,稳定性强,也是着力点。次之推荐握拳击球,优点握拳击球力量更大,握拳击球用拳面,拳面要握的平整,没有手指突出的部位,以免影响稳定性点。练习方法:在小区找一块墙,距离不限制,对墙抛球击打,每练10分钟为一组,每天练两组,一是让孩子练球感,二是要求孩子击打要准,直到达到要求。本身选择排球的同学就因为上肢力量较弱,那技术动作就是关键,特别是男同学,每一个动作练到位,发球的稳定性才会更强。

  曾经看过一位家长给孩子指导排球训练,看看家长排球发得很好,但是越指导孩子孩子打得越差,原来还可以打过网几个的,练到后来竟连一个都打不过网了,实在看不下去,给家长提醒了一下,家长原来练得是竞技排球,在发球时有压腕的动作,增加了这个动作就增加了孩子发球的难度,即使想让孩子练这个动作也是一点一点来,不能眉毛胡子一把抓,一次就想把所有问题都解决,直到孩子范晕,不知所以然,最后什么都没学好,这也许是许多家长在教孩子的一个误区。

  发球要狠

  前面两点做好了,最后这一点基本上是针对上肢力量较差的孩子来说的,上肢力量比较好的同学,只要挥动手臂就可以把球打过网,但是上肢力量较弱的同学一定得把腰腹甚至腿部的力量都用上了(就所谓全身的劲),才能发过网。腿部(蹬地),腰腹(拧腰),挥臂三个动作一气呵成才能增强孩子的力量,在整个发力的过程中,又有许多孩子有各自的特点,有需要的家长可以在网上和我讨论。上肢力量的辅助练习:练俯卧撑,哑铃,引体向上等。体育运动掌握了技术动作是可以提高一定的成绩,但它的基础还是孩子的运动能力和基本的身体素质,还是希望所有的家长以孩子的身体健康着想,培养孩子吃苦的精神和运动的习惯。

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