学习啦 > 优秀作品专栏 > 高考心理 >

高考前过度紧张如何缓解

时间: 和杰4558 分享

高考是人生大考,紧张和焦虑在所难免。下面是为大家整理的高考前过度紧张如何缓解,喜欢可以收藏分享。

高考前过度紧张如何缓解

高考前过度紧张如何缓解

1、降低心理预期目标

老师想着考上好大学,就会产生执念,放下执念,努力去发挥才能顺应自然。高考只是人生的一个阶段,不代表了全部。平常心对待考试,我们可能一时半会做不到,但是要努力去做到。充分发挥了自己的水平就是最大的成功。用良好的心态对待复习与考试,能帮助进入好的状态。

把复习与考试看成挑战能激发自己进入状态。把复习与考试看成锻炼能以平和心态去投入。

2、自我质辩是心态自我调整的良方

离高考越近就越担心自己能力,这也是很多人会出现的心理状态。不妨自我质辩问一下自己:这种担心必要吗?然后自己回答:毫无必要,平时学习就很认真,只要正常发挥,考试就可以考好,根本不必担心。

再问自己:担心有利吗?自己回答:没有,百害无一利,松懈斗志,转移注意目标,不及早排除,后患无穷。通过反复自我质辩,心中担忧也就迎刃而解了。

3、积极暗示能强化自己的信心

消极暗示降低人的信心,积极暗示增加人的信心。在考前根据自己情况进行积极暗示,例如以下这些用语:“我一定行”、“我潜力很大”、“我进步很大”等。

狐狸吃葡萄的故事大家有听过吗?狐狸吃不到葡萄说葡萄酸,并不是自欺欺人,而是聪明过人。

面对自己确实吃不到的葡萄,与其白费力,不如说葡萄是酸的,再去寻找甜的葡萄。力所能及的事情和题目做好来,同样可以成功。良好的自我暗示驱散心中的忧郁,在考前把自己的心态调整好,有百利而无一害。

2238982