高考期间的生活和心态注意事项与考前建议
2022高考期间的生活和心态注意事项与考前建议
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分享：高考期间的生活和心态注意事项
考试期间的生活：
(1)按照孩子平时习惯休息，如果不是生物钟严重颠倒，不用硬性调整。
(2)饮食不要过于油腻，不要吃太多上火的食物。
(3)水果的话，尽量少吃上火的水果，比如荔枝。
(4)考前带好准考证和身份证。
(5)带好答题的笔，橡皮，尺子，圆规，量角器，三角板等工具。不要带修正带，修改液等工具。
(6)可以带风油精或者清凉油。(明确要求不让带的就不能带)
(7)中午如果需要睡觉，最好不要睡太长，一个小时左右。
(8)进入考场前，少喝点水，避免考试期间上厕所。
(9)穿自己最舒服的衣服。因为今年很多考点会有空调，所以大家一定要提前准备一件外套。
考试期间的心态：
(1)要有信心，要有基本上卷子上所有的题目都会做的心态。
(2)如果遇到的题目简单，那么你要小心，别人做这些题目也简单，考查的就是仔细程度和答题习惯，一定要小心小心再小心;如果遇到的题目比较难，那么你就想别人也会感觉题目难，关键是谁做的更多些。
(3)拿到试卷不要急于答题，应先听从监考老师的交待，检查试卷是否有污染、破损、有无漏印或字迹不清等，然后在试卷规定的地方填写本人姓名、准考证号。
(4)通览全卷，为实施正确的解题策略作全面计划，克服“前面难题做不出，后面易题没时间做”。
(5)认真审题，避免下笔千言、离题万里。考试时不仅要弄明白题目的条件、内容、范围以及重点，还应注意答题形式，规范答题。
(6)掌握答题原则和正确方法，科学分配答卷时间。如“先易后难”的原则，暂时跳过难以解答的问题，对无把握的选择进行猜测等方法。有时候适当的放弃不仅仅是一种策略，更是一种智慧!(学会放弃，有舍才有得)
(7)一些考生总是习惯把答题卡放在最后去填涂，这样很危险。万一由于最后一两道题做不出来，冥思苦想之际忘了时间，会造成极大遗憾。因此，做完选择题后最好马上涂答题卡(注意答题卡样式：横排还是竖排?)，选考题切记要填涂。
(8)高考后不宜对答案，为了不影响下一科目的考试心情，考后也不宜谈论题目。
高考过来人：高考前一天平时咋样还咋样
●不要刻意改变睡觉前习惯
●不要纠结解决不了的难题
过来人说高考
高考明天就将举行，考生还有一天的时间进行考前准备。说是准备，但更多的是心态和身体状况的调节。记者采访三位高考过来人，请他们讲述考前一天的经历，给考生自己的温馨提醒。他们强调的是，平时考试前一天你在做什么，高考前一天你就应该做什么。不要再纠结一直解决不了的难题，聊天是解决焦虑烦闷的最好武器。
高考超常发挥的七大技巧
考前运动防受伤
近年总有个别考生考前因打篮球、踢足球、打羽毛球等导致腿部或手部受伤，考试期间只能拄拐或坐轮椅进出考场，有的无法正常写字答题，影响考试发挥。由于运动不当造成的意外受伤，轻则给考生应考带来不便，重则错失高考。眼下锻炼身体时，考生要避开过于激烈或有危险的运动，可在做好防护的前提下适当做些热身准备活动。
高温天气防中暑
目前气温日渐升高，易出现中暑现象。应考压力大的考生更易遭遇这一问题，身体难受不说，还会影响备考效果。考生和家长要做好防范，家中常备或随身携带解暑药品。一旦出现中暑状况，要赶紧解决，严重的要马上就医治疗，千万不要怕耽误复习而拖延。备考不差这点儿时间，健康的生命更重要。
营养均衡防过补
因备考精力损耗大，有的考生比较急躁，盲目改变饮食习惯，大补特补。突然改变饮食习惯及食物种类，盲目进补过量，机体非但不能正常吸收，反而会加重胃肠道负担，出现腹泻、腹胀、上火、过敏等不良反应，易导致疲劳、注意力不集中等状况。人体对营养需求有一定习惯，能量补充要均衡且循序渐进，不宜过度、过猛。尤其是夏天，饮食要以清淡为主，多补水，多吃新鲜蔬果，适量摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养食物，少食冷饮、咖啡、油炸类等刺激性食物，保证健康均衡的营养补给。
作息规律防紊乱
熬夜的下场不只是黑眼圈
良好的睡眠和轻松的心态是冲刺阶段重要的备考营养剂。有的考生牺牲睡眠熬夜复习，严重的一天仅睡三四个小时。还有考生在紧张复习之后睡眠质量严重下降，甚至持续失眠、多梦，白天又难以集中精力，进一步造成恶性循环，身心受损。冲刺阶段，考生尤其要注意调整好生物钟，可在疲惫烦躁之余暂且放下书和笔，散散心，换种心情，这样才能高效复习。此外，考生还要遵照高考期间作息时间，将最佳状态调整到考试时间，以利于高效应考。
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