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克服上台演讲紧张的技巧

时间: 泽凡0 分享

口才克服上台演讲紧张的技巧

情绪不良时,我们应尽量对不良情绪或者说压抑情绪进行心理疏通与宣泄,比如说与朋友聊聊自己的困扰,或者说旅游散步,进行娱乐休闲等。这里小编给大家分享一些关于克服上台演讲紧张的技巧,方便大家学习了解。

克服上台演讲紧张的技巧

克服上台演讲紧张的技巧

1、录音

这是一个简单的建议,如果你讨厌从答录机里听到自己的声音,那么你也会讨厌听到自己练习演说。录下你的演说并进行审定,自己鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分,下次你才会更有进步。

2、排练

如果有可能,在正式演讲前的几天前到你的演讲地点进行排练。要准确认真地练习演讲,假装下面有观众,有需要时应使用麦克风。如果你的演讲要穿着正式,那排练时就不要穿短裤。尽量把排练搞得逼真点。在正式发表演讲前,把排练做得越逼真,到真正那天你就会觉得更简单。

3、不要只在家人面前练习

家人是你最好的评论者,但同样不幸的是,他们不会给你提供诚实的反馈。或许你家是例外,多少情况下,惟恐伤害你的感觉,或给你增加不必要的压力,就算有过,家人或许不会给你指出来。所以家人并不是合适的练习对象。如果你的家人坚持要你对着他们演讲,那么对他们的建议不要全信。虽然你不能因为家人想帮忙而责备他们,但他们的评论并不十分可靠。

4、对着墙壁练习演讲

对着墙壁练习演讲,这与对着镜子演讲相比,是完全相反的方案。对着墙壁演讲可以使你将注意力都集中在演说的内容上。刚开始你可能会觉得傻(大家刚开始都这么觉得),但是对着墙壁演讲有助于弄清那些内容不妥的部分——那些没有说服力的或是难以得体地内容。通过这样的练习,反复推敲的用词和表达语气,获益匪浅。

5、对着镜子练习演讲

对着镜子练习演讲是非常有用,也很重要的。你应该知道,在做演讲时,自己的一举一动都会影响观众的注意力。通过对着镜子练习,你会注意到自己是否在不断地前后摇摆,是否做一些不易察觉的但是无用的细微动作。观察,并且改正,因为往往是这些让人分心的`小动作使得有水准的演说变成了糟糕的演说。

6、对着朋友练习

对着朋友发表演讲,你会感到轻松。而且朋友可以给你提出问题,并且提供诚实坦白的反馈。如果一个朋友不足以提供这个服务,那么就找其他能够做到的人。发表完演讲后,问下你朋友,找出你的演讲中哪部份是最容易懂的,哪部分是最难懂的。

7、对着同事(但不是朋友)练习

对着非朋友的同事发表演讲也很有用,因为这样可以增加压力,这样在实际演讲中就更容易克服压力了。同样的,演讲完后询问一下同事,有哪些不太清楚的地方,或者不太明白的地方。

8、结论

只有熟练,才能生巧。在不同情况下,使用不同的方法练习演讲会让你在公共场合进行演讲时感到更轻松,而且能减轻你的焦虑感。虽然自己私下练习演讲常会觉得无趣,但是为了更好的传递你的信息,进行练习却是非常值得的。每练习一次演讲,你就会发现自己的表达水平有很大的进步。

演讲怎么克服紧张

演讲需要面对很多从未接触过的陌生人,并且在站上演讲台的那一刻起,演讲者就成为了全场的焦点。因此,演讲者会感到台下人的目光压力,引发紧张的情绪,这是很正常的现象。那么,演讲怎么克服紧张?

产生紧张现象的原因有:心理上怯场、缺乏自信;准备不充分,可能演讲者的临场发挥能力本身较弱或演讲时的状态不好,而这时候又没有充分的准备,就难免会担心演讲中途卡壳、忘词的情况发生,然后将这些担心转化为演讲时的紧张。

怎么克服演讲时的紧张情绪,演讲培训老师有几点建议:

建立自信是关键,要相信每个人都能成为一个好的演讲者,给自己一个心理建设——我的演讲内容一定是听众感兴趣的、一定是有思想意义的、一定是让听众有收获的。

多练习、充分准备,演讲者私底下需要在演讲稿理好之后,将整个的演讲思路理清楚并以脱稿的形式大声讲出来。因为这样的练习准备,便会在你脑中形成一个框架和印象,那么在演讲的过程中就可以提高流畅度,而克服紧张心理。

适当地使用肢体语言,在演讲时适当地做些手势,不仅可以使演讲显得不死板,而且通过一些手势还可以起到提醒你一些内容的作用。很多演讲者在差点忘记下面的词或句时,就会做一些习惯性的肢体动作帮助思维进行一定的缓冲,从而顺利地进行接下来的演讲内容。

演讲如何克服紧张

相信很多人一个人站在讲台上演讲时或多或少会有紧张的情绪,怎么样才能克服这种负面情绪呢?不用担心,教你做好演讲的.方法,不惧紧张情绪。

演讲焦虑控制的方法如下:

1、努力准备演讲材料直到精疲力竭;

2、把注意力集中在当下的演讲内容;

3、提问听众,如果太焦虑时;

4、深呼吸,告诉自己,没关系,一会儿紧张就会过去的;

5、自我催眠,如果想你自己站在那里,进行了一场完美的演讲;

6、不断地找人排练,直到胸有成竹。这六个方法可以帮助你把演讲做好、做精彩。但是演讲越精彩,越到下次演讲时,会变得更加焦虑,然后更多地准备和调控,然后是更精彩的演讲。

催眠之所以对演讲焦虑有效,就在于催眠的想象中,演讲者所把自身认同为一个理想讲者,他滔滔不绝,口吐莲花,而听众们则是知音,充满了欣赏和期待。

做好演讲关键点的思考:开场白非常重要,但是不适宜太长,重点是要抛出问题或激发兴趣。站起来讲,时刻面对听众而不是屏幕,照顾到整个会议室。需要观察听众对你所讲内容的反映,激发听众的兴趣,保持他们的注意力。语音和语调都非常重要,该快则快,该重则重,该停顿则适当的停顿。和听众的交互需要,但是不适合太多,特别是对于演讲的时候。手势和小动作都不应该太多,而且肢体动作要注意和所讲内容的配合。演讲用的PPT尽量简化+视觉化,要贴近所讲的主题,或者可以根本不要 PPT。时间的控制,一个核心主题或小锻炼应该可控制在20-30分钟。

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