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杭州亚运会跳水完整赛程表

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跳水要迅速调整姿势,双臂打直,尽可能地去夹紧耳朵,双脚并拢,以抛物线小角度入水,感觉像是钻入水中,这种姿势和角度可以最大限度的减少水的阻力。下面是小编为大家整理的杭州亚运会跳水完整赛程表,希望对您有所帮助!

杭州亚运会跳水完整赛程表

杭州亚运会跳水项目比赛时间为9月30日—10月4日,在杭州奥体中心游泳馆举行,共产生10枚金牌。

杭州亚运会跳水完整赛程表

跳水运动分类

跳水是指运动者在一定高度的器械上起跳,完成空中动作后,以入水为结束的一项水上技巧运动。跳水运动一般可分为竞赛性跳水和非竞赛性跳水两大类。

(1)泳员将五趾扣在起跳台前缘,眼望前方,集中注意力以作良好的出发,双足约分开6-12寸。

(2)闻各就各位后泳员作出心目中理想的出发姿势,躯干前弯,膝关节微屈,双臂垂直,掌心向后,头部抬起,视线约在12公尺处。泳员应感觉重心超出足掌,并能保持平衡。然后集中聆听枪声,作迅速的反应。

(3)枪响后,泳员双臂作向上,向后及向前的挥动。头部低下,踝关节背屈,使膝关节向前移动。

(4)肘关节再挥臂时保持伸展,头部开始上抬,其作用有如手臂动作,将动量传给身体。

(5)手臂到达最高点,足跟提起,头部继续向上。身体重心超出足趾前方,身体左髋关节处继续屈曲。

(6)当手臂挥向下向前,膝关节及踝关节伸展,这时泳员应有所有动作都向前的感觉。

(7)泳员开始吸气动作。头部及手臂的运动同时停止,双臂保持向斜下方,头部及双臂的动量转移到身体,拉使身体向上及向外。

(8)当双腿完全伸展,踝关节弯屈,以给予身体最后的推进力量。

(9)泳员身体伸展,以流线型姿势在空中飞翔。

(10)当泳员接触到水,双掌保持并拢并先触水,头部入水时微微低下。腹肌收缩,膝关节及踝关节伸展,以使身体成为流线型,泳员应想像使身体伸展而不要有放松的感觉。

(11)身体随著沉入水中,并有继续下沉的趋向。泳员这时头部微微抬起,并以双掌作为方向舵,以使身体微微向上。当泳员减至游泳速度,及头部离开水面的数寸时,他应同时开始划水及打腿动作,如果下沉太深,他可多做一、二次打水动作,以使身体升出水面。呼吸前的划水次数决定在泳员所游的是何种距离项目。

跳水运动的技巧

运动员可以用脚或头先入水,头先入水时身体必须保持垂直足趾伸直并拢。双臂伸过头并与身体成直线,双手并拢。

跳水作为一项竞技类运动项目,在进行的时候,需要调节全身细胞肌肉以及关节,这样才能够更好的进行更多高难度的动作,同时这样也可以锻炼到身体的各个部位,使体内血液循环加速,提高身体的新陈代谢功能。

但是在进行跳水这项运动的时候,也要注意很多细节,毕竟是一项竞技类运动,如果不小心的话很容易引起一些身体上的伤害,很容易发生一些意外,是专业的运动员在教练的指导下才能进行的,避免因为一些不当而造成身体的伤害。

跳水运动的练习方法

1、跳水首先要培养水感

跳过很多基本功训练,往往导致动作配合不协调,这时候游的越多,错误的动作越巩固,没有培养出好的水感就去练更加进阶的训练内容,练习效率很低,有些朋友游的还算不错,但是游泳训练总是从下水开始一直游到起水,当中不停歇,每次都如此。其实如果变更一下训练计划将会大大提升训练效率和训练趣味,想解决这些问题,就必须练习基本功,必要的时候请专业教练帮助自己。教练会帮助制定初步的训练计划,带着目的去游高效很多。只有花时间扎实地练习基本功,具备良好的水感,才能更快的进步。

2、跳水的时候一定要保持平衡

跳台跳水,手先入水,然后是头、胸、臀、脚,普通的话就是90°向下栽。这时一定要注意平衡,应为很容易角度不稳,从而打伤自己的身体,而且跳台一般都在1.5M以上 如果没基础的话横容易受伤,而且往往是背部。要是加上花式的话 需要加上很大的功夫 我也不会。

3、先练习游泳跳水更加重要

游泳跳水个人感觉是最实用的,因为很多泳池都不会有跳台,再说游泳跳水对游泳有很大的加速作用。和跳台跳水顺序一样 入水角度不同,我一般是30~45°角入水,这样加速最快而且配合海豚腿更方便。

跳水的注意事项

1、跳水呢,在准备的工作的时候,需要做的就是一定的热身动作,以免在落水之后会发生一些突发的身体的不适的状况。

2、在跳水之后,一般是需要休息之后,才能继续的进行跳水的,不能立马的去跳水,身体会吃不消的,在跳水到下一次的跳水的时候,需要注意的就是自己的休息时候,最好是做好保暖措施。

3、保暖,在游泳馆,这不是开玩笑,很多的人在跳水之后,不注意保暖,就容易感冒,这项运动保暖是很重要的。

4、在起跳的时候,也是很多的注意事项的,不管是不是要使用花式动作,最后一下就是需要我们最小阻力入水,否则后果很严重。

5、在跳水之前,也是需要检查眼镜,游泳目镜一定是需要固定好的,高空落水对眼睛的伤害是很大的,所以是需要自己预防好的。

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