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小暑节气养生四大秘笈

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小暑期间还忙耕种的群体,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。在此期间,人们在饮食上要注意清淡,少食油腻,多吃些解暑健脾的食物。下面是小编为大家整理的小暑节气养生四大秘笈,希望对您有所帮助!

小暑节气养生四大秘笈

小暑节气养生四大秘笈

平心静气

俗话说“心静自然凉”,夏季养生也以“心静”为宜。中医认为,平心静气可以舒缓情绪,既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。

怎么做:

1、每天花20分钟时间闭眼静坐沉思。

2、有意识地引导自己向积极阳光的事物去想象。

合理膳食

小暑时节,天气高温多雨,会让很多人感到食欲不振,同时也使人们的代谢能力变差。因此饮食可以侧重健脾、消暑、化湿,菜肴要做得清淡爽口。

怎么做:

1、多吃应季蔬果,多食淡水鱼,少食红肉。

2、鳝鱼、莲藕、绿豆、红豆、丝瓜和生姜都是适合小暑的食物。

注意防暑

小暑时节的天气特点十分容易引发中暑,因此外出时需要做好防暑措施,涂抹防晒霜,带好遮阳伞、遮阳帽等,同时也要多喝水,并尽量避开太阳热辣时外出。

怎么做:

1、勿赤膊乘凉,因为当气温大于人的体温时,人会感到更加闷热。

2、穿上清凉功能性T恤将是更好的选择。

避免贪凉

天热时,空调间、冷饮和凉水澡最受大家青睐。殊不知,这些对身体健康非常不利,过度贪凉很容易引发身体不适,或埋下健康隐患。

怎么做:

1、注意房间内外温差不能太大,让室温保持在26摄氏度,不宜太低。

2、喝热茶、洗热水澡,这样能使毛细血管扩张,有利于身体排热降温。

小暑适合吃什么

1.蔬菜类:应季的食物有新鲜的苦瓜、秋葵、芹菜、莲藕、冬瓜、菱角、黄瓜等。

2.人们通常喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品,但不宜食用过量,以免伤害肠胃。

3.水果:西瓜、哈密瓜、桃子等都是很受欢迎的,尤其是芒果,正值最成熟美味的季节,由于芒果中含有大量的维生素,可以起到滋润肌肤的作用。

4.黄鳝:其蛋白质含量较高,铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上,可降低血液中胆固醇的浓度,吃了可预防夏季食物不消化引起的腹泻,还具有保护心血管的功效。

小暑保健注意事项

①夏季属于消化道疾病频发的时候,东西要煮熟才能入口,以免滋生细菌。

②运动的时候需带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

③适合进行安静的活动,比如下棋、钓鱼、画画、慢跑等,或者在室内游泳,不宜做剧烈的健身项目。

④除了重视防暑工作,也要避免长时间在风扇口或空调口呆着,避免感冒。

⑤这个时节应规律作息,晚睡早起,中午短暂午睡,补充精力,才能集中注意力工作或学习。

小暑的寓意是什么意思

天气开始炎热,还没到最热。

小暑即为“小热”,意思是此时虽然已经能够感受到天气的炎热,但是并未达到一年内最热,小暑只是炎炎夏日的开始。季风气候是我国气候的主要特点,季风气候是大陆性气候与海洋性气候的混合型,夏季受来自海洋的暖湿气流的影响,高温潮湿多雨。季风气候的高温与多雨时期基本一致,雨热同期,有利于农作物成长。小暑时节,天气炎热、雷暴频繁,是万物狂长的时节。

小暑虽不是一年中最炎热的时节,但紧接着就是一年中最热的大暑大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说,天气也将越来闷热和潮湿,灼热铺天盖地,让人无处藏身,时至小暑,开始进入伏天,大地便不再有一丝凉风,风中还会带着热浪。小暑时,我国南方地区已是盛夏,部分地方也进入雷暴最多的时节,常伴随着大风、暴雨。从小暑开始,人们做好了迎接酷暑的准备。

小暑节气农事

洪涝

我国的气候规律是夏季高温多雨,雨热同期对农业的影响应该分两个方面,一个是有利的,一个是不利的。有利:水热充足,利于农作物的生长不利:因降水集中,容易造成洪涝灾害,造成农业减产。

伏旱

我国的气候是"雨热同期",但有的地方也会出现伏旱现象。伏旱大体上从7月中旬到8月中旬。此时梅雨静止锋已于7月上旬推移到黄河中下游和东北地方,长江中下游地区被“副高”控制,形成反气旋天气,以下沉气流为主,日照长,太阳辐射很强,气温高,蒸发旺盛。农作物生长也快,农田需水量很大。但由于气团单一,除局部地区的雷阵雨外,无大片雨区,普遍出现干旱酷暑天气,故叫“伏旱”。伏旱主要发生在中国长江流域及江南地区特别是湖北、湖南、江西、江苏、安徽等省。在西太平洋副热带高压控制,且少台风活动时,容易出现严重干旱,降水量显著少于多年平均值的现象。

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