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处暑养生饮食原则

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处暑养生饮食原则及食材

处暑养生饮食方面,清淡最适宜,肥甘是泛指肥腻甘美的厚味食物,如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等。这类食品虽味美香甜,但不可多食。下面是小编为大家整理的处暑养生饮食原则,希望对您有所帮助!

处暑养生饮食原则

处暑养生饮食原则

1、饮食不要过于生冷,天气转凉,生理代谢也会变慢,生冷食物造成肠胃消化不良,造成消化道疾患

1、不要暴饮暴食:进食过多会导致摄入热量过生,转化成脂肪堆积。俗话“长秋膘”

2、进补不要过量,可用食补就不要用药

3、少吃刺激食品,辛辣燥热食品少吃,多吃冬瓜、萝卜、茄子这类。还要避免湿热积蓄,可以带有辛香气味食物,如芹菜

处暑养生食材

1、宜多吃鱼,鱼肉的脂肪含量低,脂肪酸还有降糖、护心、抗癌的作用。

2、多吃胡桃、芝麻,黑芝麻是改变皮肤粗糙的最佳食物,芝麻和核桃喊有丰富维生素E、不饱和脂肪酸,可延缓衰老,滋补养阴。用脑过度、神经衰弱、皮肤干燥者饮用尤好。

3、宜多吃粥,早晨吃粥可健脾养胃

4、宜补充汤,晚上喝粥可渗湿健脾、滋阴防燥

处暑养生食物

1、鸭肉,滋阴润肺

鸭肉滋阴润肺,常被称为肉类中的金秋第一滋补佳品。鸭肉营养价值很高,适于滋补。与其他肉类相比,鸭肉性凉,有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右,经常食用可增强体质,提高免疫力。而且,鸭肉脂肪含量较低,其中的不饱和脂肪易被人体消化,可以降低胆固醇,保护心脏。秋季吃山药有益肺止咳、健脾养胃的功效。

2、梨,生津润燥

梨富含水分,多种维生素和矿物质,具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效,特别适合秋天食用。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。用来止咳化痰的,要选用含糖量不高的梨,因为中医认为太甜的东西会生痰。川贝蜜糖炖雪梨,调理咳嗽燥热的良方,特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。

3、山药,润肺养胃

山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。最佳吃法是蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。

4、香菇,补益肠胃

性平味甘,有益胃气、止血、托痘疹等功效,可用于脾胃虚弱、食欲减退、少气乏力等症。此外,现代又发现其可用于佝偻病、高血脂症、胃癌、子宫颈癌的防治。

5、蜂蜜,祛痰润肺

中医认为,蜂蜜味甘性平,入肝、脾、大肠经,主治脾胃虚弱、体倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘结等。营养学认为,蜂蜜中含有大量容易被人体吸收的糖份、维生素以及氨基酸,而且可以起到对皮肤保湿的功效。在秋冬季节既可以起到进补的作用,也能在干燥的天气让肌肤水嫩感十足,因此多喝蜂蜜内外兼修。需要注意的是,痰湿、腹泻的朋友忌食,血糖高、婴儿不要喝蜂蜜。

处暑健康养生

饮食:少辛多酸 以润肺滋阴为主

处暑属于长夏,这个季节的饮食养生讲究淡补。虽然已经立秋,但是此时不宜“贴秋膘”。淡补,也就是饮食清淡,用“淡”来养生。因为这个季节仍有暑气,脾胃功能较弱,过食辛辣、油腻容易造成食积。而且,因为处暑也有“燥”的特点,辛辣等刺激性的饮食会助长肺气,肺气旺则会伤肝,所以处暑时节的饮食应该“少辛多酸”,主要以清热化湿、健脾化湿、润肺滋阴等为主,可多吃梨、白木耳、百合以及一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。另外,胃弱者要多喝粥,如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。

运动:宜选择轻松平缓的项目

秋季养生不能离开“收、养”这一原则,运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,可以选择轻松和缓的项目。尤其是体质虚弱者,以防出汗过多、耗气伤阴,宜选择轻松平缓的项目,如登山、慢跑等。

穿衣:酌情增减,随增随减

处暑时节正处在由热转凉的交替时期,天气变化无常,因而不妨多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减。特别是夜晚睡眠的时候,应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉。

睡觉:充足睡眠可让精力更充沛

处暑是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此,从养生的角度来看,此时的起居作息应作相应的调整。在处暑时节,每天增加1小时睡眠,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神饱满,也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。

防晒:紫外线辐射指数较大

不少人认为秋天到了,防晒工作也可以松懈了。但是处暑后太阳的紫外线辐射指数较大,如果因为天气凉快就忽视防晒,皮肤很容易晒黑,甚至晒伤。所以防晒工作很重要。

处暑朋友圈问候祝福语

1、处暑了,酷热要远走,清凉扑面来;烦恼要开溜,开心悦心田;暑气要蒸发,舒爽时时来;闷热要终结,清凉爽心窝。愿你日子爽,处暑笑开怀!

2、处暑到,五鼠开心闹:飞天鼠祝你事业一飞冲天,彻地鼠祝你生活幸福彻底,穿山鼠祝你人生一马平川,翻江鼠祝你爱情如鱼得水,锦毛鼠祝你前程似锦!

3、处暑到,短信送风光:一来二去春来暑往,三言四语祝福送上,五福六顺开心备至,七手八脚富贵满仓,九亲十顾平安健康,百顺千从好事成双,千状万态幸福美满,万事如意暑(数)你最香。祝你亿万斯年始终这样。处暑快乐!

4、山美,水美,"暑"你最美;大财,小财,"暑"你最有才;幸运,桃花运,今天收到我短信,"暑"你最走运。特赐最美的你财源滚滚天天行大运。处暑快乐哈!

5、一年一度处暑到,快乐生活难尽数。田里庄稼即将熟,脸上眉头逐渐舒。暑热将退人舒服,秋风送爽暑气无。朋友短信也送出,深情厚谊身边驻。处暑到了,愿你健健康康,永远幸福!

6、处暑到,热渐消,清爽时节转眼到;艳阳高,清风绕,早晚添衣别感冒;早睡觉,饮食调,红枣桂圆补气好;情意浓,关怀到,愿你幸福乐逍遥!

7、处暑处暑,暑气将去,丝丝凉意,添件衣服,思念友人,为你祝福,保重身体,健康常驻,拥抱幸福,非你莫属,祝你天天快乐!

8、处暑到来,天气转凉,饮食健康,强身健体,早晚添衣,作息合理,身体倍棒,迎接好运,一展宏图,处暑快乐,友谊长久!

9、慢慢走过四季,笑看花开鱼戏,恬静躺心底。时节又到处暑,变换冷热天气,思念遥相寄。朋友情意不能代替,真诚祝福没有距离,只愿你悠闲赏花开花谢,快乐看云卷云舒,多多保重身体,尽享幸福如意。

10、春困秋乏夏打盹,处暑悄悄的来临,身体休整防秋困,充足睡眠有保证,秋燥内火易伤肺,新鲜蔬果来滋润,顺应自然少病症,心神定志好安宁,祝你身体健康,天天开心。

11、处暑到来暑气消,凉风习习清凉到。烦恼焦躁随暑跑,快乐生活处暑到。心胸宽广人平和,友情亲情都围绕。祝处暑快乐逍遥!

12、丰收的景象一眼望不到边,喜人。飘香的瓜果满园硕果累累,馋人。肥壮的牛羊个个欢蹦乱跳,诱人。五谷的饱满竞相微笑点头,爱人。处暑到了,愿你今秋大丰收。

13、"处暑到心欢喜,赶走炎热蚊虫跑天变凉加衣裳,莫让身体凉气伤出去走出去逛,健康身体心情畅"处暑快乐!

14、处暑之时气温变,日常生活需注意。早起开窗室通风,夜晚关窗防受凉。"秋冻"定要因人异,老人小孩应添衣。多食新鲜瓜果和蔬菜,进补一定要理性。锻炼定要量力行,精神调养为第一。愿你处暑人健康,开开心心烦恼离!

15、处暑来临,牵来秋老虎,告别酷暑,欲遮还羞。多吃温补食物保健康,快乐生活幸福长,祝处暑快乐。

16、处暑降临寒风顾,即将挥手"小老虎",添减衣物要清楚,小心寒风椎刺骨,短信提醒送温暖,祝处暑有个好心情。

17、历经酷暑迎来清凉,历经风雨迎来彩虹,历经磨难迎来幸福。暑气将尽好运旺,金秋以至硕果累。处暑节气去的'是炎热,来的是祝福!

18、"让轻风带着我的祝愿,给你带去好运无边;让细雨带着我的关怀,给你带去吉祥无限;让短信带着我的眷念,给你带去幸福永远处暑来临,祝福我的朋友身体健康,事事顺意!"

19、蝉鸣蝶舞,五谷飘香,处暑来临,秋风渐凉,充足睡眠,多添衣裳,加强锻炼,身体强壮,多喝开水,秋燥要防,关怀祝愿,陪伴身旁,开心快乐,每秒每分,好运连连,幸福一生!

20、处暑时节,送上关切,让你生活"处"处顺利,"暑"数你最快乐。让你更加"处"楚楚动人,"暑"数你最迷人。让你的工作"处"处顺心,"暑"数你加薪最多。处暑到了,祝你处暑快乐。

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