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关于末伏养生法大全

时间: 泽慧0 分享

末伏养生法大全_末伏如何养生

8月10日,我国进入三伏的尾声——末伏。在末伏时节,农民需要及时收割成熟的庄稼,为秋季的收获做准备。此外,高温的强度和范围相比头伏和中伏会有所减弱、减小,但部分地区暑热依然强盛。以下是小编汇总关于末伏养生法大全的相关内容,供大家参考!

关于末伏养生法大全

末伏养生法大全

切莫贪凉损阳气

末伏时天气的一大特点是,白天高温闷热,但早晚明显变凉,昼夜温差大。

所以末伏时节,取凉须有节制,以免伤及身体阳气。切忌勐吹空调、过吃冷饮,不宜直吹空调,也不要频繁地进出空调房。特别是早晚气温下降时,避免着凉感冒。

补水养肺防干燥

立秋至末伏这段时间,天气虽然还是很热,但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外,还有些干燥的感觉,这个夏天的湿热不同。

由于夏季酷热出汗多,常损耗过多,使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥,因此极易出现秋燥,常见有口干舌燥、皮肤干枯、烦躁不安等症状。

相较于夏天,此时补充水分也很重要。由于秋燥易伤肺,除了喝水补充水分外,喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺,对身体极好。

养好脾胃贴秋膘

初秋暑热未退,湿气当令,此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨,处于较为脆弱时期,尤其是老人和小孩,容易脾胃失调、消化不良等,甚至发生秋季腹泻。

末伏天健好脾胃,可以改善胃口不佳情况,而且有利于“贴秋膘”。

一粥一汤过好末伏天

“秋老虎”发威,末伏天燥邪当令,身体易被秋燥所伤,引起口干舌燥、皮肤干枯。所以饮食上要滋阴养润、健脾养胃,推荐以下“一粥一汤”,帮你健康美味过末伏天!

冬瓜薏米煲老鸭:鸭肉有滋阴、养胃、补虚作用,冬瓜、薏米可清热利湿,是末伏时节极佳的祛暑健脾利湿汤品。

末伏如何养生?

一、末伏养生,过好三大关卡

1.气温关——防2病:心血管病、中暑;

2.脾胃关——防1病:肠胃疾病;

3.干燥关——防3病:风热感冒、呼吸道疾病、过敏症。

二、末伏养生三不要

1.不要过早穿上厚衣服;

2.不要吃辛辣;

3.不要贪寒凉物、免损脾胃阳。

三、末伏养生保健穴

1.迎香穴;

2.足三里。

四、末伏养生三推荐

1.早睡早起、适当锻炼;

2.远离秋燥;

3.防止秋乏。

末伏天来了还热吗?

末伏天后天气渐渐凉爽,早晚比较凉快,中午还是比较热,每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后,即使是俗称的“秋老虎”,白天热,早晚还是凉爽的。

气象上对于“秋老虎”并没有特别严格的界定,“秋老虎”是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称,这里的关键含义是天气变凉后再次出现短期的炎热天气,也有一种说法,秋老虎一般最高气温在33℃以上,并且持续几天。所以天气还是比较秋高气爽的。

适合末伏吃的食物有哪些?

末伏适合吃一些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,而且还应该多吃一些清热利湿食物,比如苦瓜、桃、绿豆等食物。

此外末伏处于秋初,天气干燥,所以应该吃些滋阴润燥的食物,比如银耳、梨、藕、等食物。

末伏天饮食注意事项

01,多吃果,少吃瓜

这种天气下,要少吃一些瓜类水果,可多吃一些果类水果。可以吃梨,苹果,龙眼,葡萄等水果,少吃西瓜、甜瓜等。因为瓜类水果属于寒凉性质的水果,吃多了容易拉肚子,会频繁的上厕所,对脾胃不好,不利于养生。

02,少吃辣,多喝蜂蜜

秋季尽量少吃辣。民间有句俗语,“一年之内,秋不食辣”,在末伏时节,大家尽量少吃辣,多喝点蜂蜜,吃点甜食。蜂蜜有滋阴润肺止咳的作用,正是秋季所需要。可能有的人不喜欢吃蜂蜜,觉得蜂蜜太过于甜,大家可以加点燕麦片,增加一点营养,对身体好。

03,饮食清淡

虽然到了秋天,但是秋老虎的力度非常的强,天气炎热,大家尽量饮食清淡一点,对身体好。可以吃一点山药,小米等健脾益胃的食品,饮食注意清淡一点,对身体好,能够养生。除了这种天气饮食要清淡一点,大家最好一年四季都保持饮食清淡,饮食不要过油过辣过咸,饮食清淡,养生最好,不仅仅限于末伏天。

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